SINIK

SENESTE INDLÆG
19/09-17

Meeqqat uummaarissut nuannaartuusarput

Atortorissaaruterpassuit assigiinngitsut elektroniskiusut qaamarngi qaratsamut sunniuttarput sinittaaliuilerlutik sinnarliortitsilersarlutilluunniit. Taamaammat sininnialernermi TV isiginnaarnaveersaarneqassaaq, oqarasuaatit angallattakkat, iPad-it, qarasaasiat assigisaallu atornaveersaarneqassapput.

Qinersit aammut aniatitaannik hormonimik melatonin-imik, timip taarsigaangat aniatilersagaanik uagut nammineq timitta sinissaasiornera qaamarngup elektroniskiusup akornusertarpaa. Hormoni taanna sunniutinngippat eqiissaagut qasuersinnaanatalu.

Sinik tamakkiisoq
Ullut arlerlugit sinnakilaarneq periataarsinnaajunnaarnermik eqqarsarsinnaassutsillu kigaallineranik kinguneqarsinnaavoq. Meeqqat qasoqqasut sorusussuseqarajunngillat, pinnguarusunnatik, oqalukkusunnatik angerlarsimaffimmi ikiuukkusunnatik ilinniagassererusunnatilluunniit. Taamaammat inersimasut meeqqat pisariaqartitaminnik sinittarnissaannut ikiuunnissaat pingaaruteqarpoq.
Ullup unnuallu ingerlaneranni sininnerup sivisussusaa apeqqutaammat meeqqat ualikkut sinilersoornerat ajunngilaq. Taamaakkaluarmi unnukkut aamma sinissinnaagajupput.
Inersimasunngornermi aatsaat uatsinnut peqqinnarnerusumut atatillugu tunngaviusumik pisariaqartitatta kinguartinnissaat ilikkartarparput. Meeqqap sinilersup sinik pisariaqartittarpaa.

ILISIMASARIAQAKKAT

9.09.2017

Nattoralittut uummaarissuuneq

Qallunaatut oqariartaaseq ”nattoralittut uummaarissuuneq” qangarsuaaniit – biibilimi allassimasumeersuuvoq. Ullumikkut nattoralik immap qulaaniit aarsaarluni pisaqaraangat tamanit tupigusuuutaasartoq suli piginnaasaqassutsimut ilisarnaataavoq. Meeqqat nattoralittut uummaarittuaannarsinnaanngillat naammatillutilli sinittarnermikkut –ullut tamakiallugit atuarnissamut piareersimanerisa qulakkeerneragut- ikiuussinnaavugut. Inersimasutut sinnakilaarnermi napparsimanermilu uummaarinngitsutut misigineq ilisimavarput. Napparsimanermi timip qasuersaarnissamut sinimmik annertunerusumik pisariaqartitsinera, ilaannilu ajorunnaarnissamut sininnerup kisimi iluaqutaasarnera sungiusimavarput. Taamatuttaaq meeqqat naammattumik sinittanngitsut iluamik uummaarissisanngilat.
30.08.2017

Sinik qanoq annertutigisoq naammappa?

Atuartut inuusuttuaqqaniit inersimasuniillu sinimmik annertunerusumik pisariaqartitsipput. Meeqqat ukiui apeqqutaatillugit qanoq sivisutigisumik sinittarnissaannut innersuussut uani atuarsinnaavat. Meeqqap ukiumi siullermi inuuffimmini ullup unnuallu ingerlanerani nal. ak. 17-it pallillugit sininnissaq pisariaqartipaa. Tamatuma kingorna sinimmik pisariaqartitsinerput inuunitta sinnerani annikilliartortarpoq inuilli ilaat nal. ak. arfiniliinnaat sinittaraluit agguaqatigiissillugu unnuami minnerpaamik nal. ak. arfineq marlunni sinittarnissaq inersimasunut innersuussutaavoq arnallu amerlanersaat angutiniit sivisunerusumik […]
9.08.2017

Meeqqat alliartornissaminnut sinik atorfissaqartippaat

Sinilluartarneq meeqqat timikkut eqqarsartaatsikkullu ineriartornerannut – tassalu alliartornissaannut piginnaasaasalu ineriartornissaannut pingaaruteqarpoq. Sinik timip qaratsallu pisariaqartippaat. Naalungiarsuit sinik annertunerpaaq – tassalu ullup unnuallu ingerlanerani nal. ak. 14-iniit 17-it pallillugit pisariaqartippaat. Sinimmik pisariaqartitsinerput inuunerup sinnerani annikilliartortarpoq. Taamaammat nalinginnaasumik uummaarikkumallutik aammattaarli alliartortilluni timi ileqqumisut ileqqissinnaaqqullugu ineriartorsinnaaqqullugulu meeqqat inersimasuniit sivisunermik sinittassapput. Meeqqat alliartorusaartuaraluarlutik timip alliartornissamut hormonia sininnermi annertunerpaaffissaminiittarmat sininnerminni […]
24.09.2016

Sininneq elektronikkilu

Sinissinnaanngorluni eqqissinissamut, sioqqussilluni atortut elektroniskit tamarmik qamiterneqartariaqarput. Tassa mobiltelefonit, tv kiisalu computerit qamitertariaqarput, taakkua qaamanerannit imarisaannillu eqqarsaatissinneqarnermik, qarasarput sunnerneqarluni eqqissinaveertarpoq. Imaassinnaavoq meeqqat tamanna pikkunaagigaat, kisianni sinilersinnaaniassagamik ajunngilaq. Mobili, computeri tv-lu qamitereerpata, meeqqat sinittarfianni tarrajunnissa isumagisariaqarpoq. Qulliit nalinginnaasut qaamanerata kiisalu mobilip, tv-p computerillu qaamanerisa tungujuartup, qaratsatta hormonimik sinissaammik – melatoninimik – pilersitsiniarnera akornusersortarpaat.
22.09.2016

Sinik timimut qanoq sunniuteqartarpq

Naammattumik sininngikkaanni, timip kissassusaata aqunnissaa ajornarnerulertarpoq. Amerlanerit maluginikuussavarput, qasutilluta qiiaqqajaanerusarnerput. Timitta sananeqaataasa taarsersoqqinnissaannut sinik annertuumik pingaaruteqarpoq. Eqqumanitsinni avatigut erlavigullu tamaviaartarput nungusarneqartarlutik. Timitta sananeqaataanik nungullartunik taarsersuisussat hormonit assigiinngitsut, sininnitsinni timitta pilersittarpai. Sinik peqqissaatigaarput Timip akiuussutissaqarnera sininnitsinni annertusisarpoq. Assersuutigalugu sinnakikkaangatta, akiuussutissaqarnitsinnut iluaqutaasunik timerput pilersitsiniaasaarnerusarpoq. Soorlu timitsinni marniliuuttunik akiuisinnaasut eqqarsaatigalugit. Timitsinni akiuussutissaqarneq, sinnakinneq kiisalu stressernerlu sunneeqatigiittarput. Taamaammat sinnakinneq […]
26.08.2016

Qitornat naammattumik sinittarpa?

Sininnermi iluaqutissat tamaasa iluaqutigissagaanni, unnuit tamaasa aalajangersimasumik innartarfeqartariaqarpoq. Inersimasut akunnerni arfineq-marlunni sininnissaminnik pisariaqartitsisarput, meeqqat suli sivisunerusuk sininnissaminnik pisariqartitsillutik. Nammineq iternissatta tungaanut sinissinnaasarutta iluarnerpaassaaq. Ullaalli tamaasa nal. 8 amerlanerit suliartorlutillu atuariartortussaasarmata, meeqqap naammattumik sinissimanera paasiniarlugu kingumut naatsorsuisariaqarpugut. Atuartut alliartornerminni unnuat tamaasa akunnerni 11ni sinittarunik iluaqutiginerussavaat. Ullaakkut nal. 7 itersarneqassagaangamik ulluinnarni unnukkut nal. 20ip 21llu akornanni innartariaqassapput. […]
25.08.2016

Sinik qaratsamut pingaaruteqarpoq

Sininnitsinni peqqinnissatsinnut eqeersimanissatsinnullu iluaqutaasunik sorpassuarnik timitsinni pisoqartarpoq. Sinik sorpassuartigut peqqissinartuuvoq, nappaatinik pinaveersaaritsisarlunilu ajoqutinik aaqqiiniarfiusarluni. Sininnitsinni hormonit assigiinngitsut pilersinneqartarput, qaratsatta inerinnissaanut iluaqutaasumik, ullullu ingerlanerani paasissutissat pisagut sininnitsinni toqqortortarlutigit. Paasissutissat qaratsatta sininnitsinni immikkoortitertarpai Misiginikuusagut eqqaaqqitassatut sinnattornitsinni toqqortortarpagut. Sininnitsinni REM nalleraangatsigu sinnatulertarpugut, tassanilu paasissutissat qaratsatsinni inissititertarlutik. Naammattumik sinissimanngikkutta paasissutissat qaratsatsinni iluamik inissititerneqarsinnaanngillat, misiginikuusatta eqqaaqqissinnaannginnerannik kinguneqartumik. Sininnikippallaarluta sinimmik pisariaqartitsigaangatta […]
17.08.2016

Meeqqat qasuersimasut nuannaartuupput

Ilisimatuut takutinnikuuaat, sinik isumallu qanoq innera ataqatigiittut. Meeqqat qasusut qaqutikkut nuannaartartut, angajoqqaat amerlanerit ilisimatuunut oqaluttuarisinnaavaat. Ilisimatuut misileraanermikkut takutippaat, ulluni arfiniliinnarni unnuakkut akunnerni sisamani sinittaraanni, misilittaatigineqartup isumaata qanoq inneranut annertuumik sunniuteqartartoq. Misilittaatigineqartup sinimmik pisariaqartitsinerata kinguneranik, taanna utoqqarujussuartut nukissakitsigilertarpoq. Sivisuumik sinimmik pisariaqartitsisimagaanni isumaloqqaajaanarnerusarpoq, utaqqikataqqajaanarnerulluni kiisalu ajuallaqqajaanerulluni isumaloqqajaanerullunilu assortueqqajaanerusarluni. Sinimmik amigaateqarneq meeqqanut inersimasunullu minnerusumik annerusumilluunniit taamatut kinguneqartarpoq.

ILISIMASARIAQAKKAT

Meeqqat 3niit 5inut ukiullit akunnerni 11-12ini sinittariaqarput. Meeqqat 6iniit 12inut ukiullit akunnerni 10-11ni sinittariaqarput. Inuusuttuaqqat agguaqatigiissillugu akunnerni 9ni sinittariaqarput.

Nukanganerit timaat qarasaallu sinimmik pisariaqartitsinerusarput. Ullup ingerlanerani meeqqat iluarusunnarnerusumik misigisarput, aalajangersimasunik susassaqartarlutillu piffissani aalajangersimasuni innartussaallutillu nerisartussaagaangamik. Innarfissat malinneqarnissaat angajoqqaat akisussaaffigaat.

ILLIT QITORNALLU ILIUUSERISINNAASASI..
AT SIKRE, AT BARNET SOVER BEDRE.

sovn_icon_pic1

SIUNNERSUUTIT

PITSAASUT

Meeqqap sinilluarnerunissaa qulakkeerniarlugu, illit qitornallu iliuuseqarsinnaavusi. Ullut tamaasa siniffiup torersarnissaa silaannarissaanissarlu isumagisaruk. Sinittarfiup eqqissisimanarlunilu taartuunissaa isumagisaruk kiisalu innarnissaq akunnermik ataatsimik sioqqullugu TVmik, mobiilinik assigisaannullu atuisinnaaneq killilersoruk. Isiginnaarutinit qinngornerit sininnissamut hormoni melatonin akornusersortarpaa, meerarlu pissusissaanngitsumik eqqumatittarlugu. Ullup ingerlanerani unnukkuunngitsoq, qitornavit timini aalatinnissaa isumagisaruk.

sovn_icon_pic2

AJORNAR

TORSIUTIT

OQALUU

SERISIGIT

Qitornavit sinittussanngoruni eqqarsaateqapilunnginnissaa qulakkeerniarlugu, innarnissaa sioqqutingaatsiarlugu oqaloqatigisaruk. Ajornartorsiutaasinnaasut oqaloqatigiissutigineri timimik eqqissisitsisarput. Nipilersukkat eqqissisimasut imaluunniit oqaluttuamik atuffanneqarneq, illumi quilertanarsinnaasut puigorlugit meeqqap eqqarsaatai nuannersuutinniarsinnaavatit. 

sovn_icon_pic3

INUUSUT

TUAQQAT

Qitornat ingammik inuusuttuaranngoruni piffissami aalajangersimasumi sinittanngikkuni assigiinngitsutigut kinguneqapilutsitsisinnaavoq: Alliartornissamut hormoni annikillissaaq tamatumalu kinguneranik isumaa allanngoralissalluni ilinniarsinnaaneralu akornuserneqassalluni. Tamakkua saniatigut akiuussutissaa annikillillunilu timaata inuussutissaminik suliarinninnera sunnerneqassalluni, pualavallaaleqqajaataasumik.